نصائح لمواجهة العطش في رمضان ..

نصائح في رمضان ....

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحملأثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2 - حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل وفي آخر الليل حاول شرب كأس من اللبن فهو يقلل من العطش.

3 - تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4 - تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

5 - إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6 - يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..

شكرا لكى على هذه النصائح المفيدة تقبلى مرورى

العفووو

زائر

شكرااااااااااااااااا موضوع جميل ومميز

شاكره لكي على مرورك الطيب و تعليقك الاطيب

زائر

العفو

شكرا على الموضوع

مع انه انا اسوي دا كله غلط في غلط بس ما احس بعطش احس بجوع بسسسسسسسسسسسسس
ههههههههههههههههه

♥عاشقة الانمي ♥ كتب:: نصائح في رمضان ....

6 - يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

مشكورة اختي عاشقة الانمي ربما هذه المقولة صحيحة وان الاكثار من الماء لا يفيد......ان شاء الله نتبع خطواتك ونشوف

شكرا أختي على النصائح البالغة الأهمية وقد تجد البعض يعاني من العطش
بشكل كبير جدا جدا
وشكرا لك مرة أخرى

تقبلي مروري

جزاك الله الف خير

جعله في ميزان حسناتك

تقبلي مروري المتواضع

تحياتي

» رمضان عاد رحبوا ياصائمينا
» كيفية الصيام فى شهر رمضان
» هل تعلم عن خمس أشياء في رمضان؟
» اهلا رمضان
» رسائل رمضان